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운동정보(러닝, 사이클, 수영)

달리기 무릎통증 예방과 재활 feat.무릎보호대는 부상을 낫게 할까요?

달리기를 시작하는 분들이 한번쯤은 꼭 겪게되는 부상들이 있습니다. 무릎 통증, 발목 부상, 종아리통증 등인데요 이번에 다뤄볼 주제는 달리기 무릎 통증에 대해서입니다. 일반적으로 통증이 생긴다면 곧바로 병원(주로 정형외과)에 가는 것이 좋습니다. 하지만 이미 통증이 시작된지 시간이 꽤 흘렀거나 혹은 무릎 통증 예방이 목적이신 분들에게 도움이 됐으면 합니다. 1. 무릎 통증이 생기는 원인 : 달리기를 하지 않아서, 혹은 너무 많이 달려서 러닝을 시작한지 얼마 안된 분들은 그동안 달리기를 하지 않았기 때문에 무릎 주변 근육과 대퇴근 등 러닝에 필요한 근육들이 성장하지 않아 무릎 통증이 생기는 경우가 많고, 어느정도 러닝 마일리지를 쌓고 계신 분들이라면 잘못된 자세로 혹은 본인에게 맞지 않는 러닝화를 신은 채로..

2022. 5. 19. 16:49
독서기록

스토너_존 윌리엄스 : 평범하게 살아간다는 것

이번에 소개할 책은 스토너입니다. 일반적으로 널리 알려진 고전 혹은 베스트셀러들과 다른 특별한 길을 걸어 우리에게 온 작품입니다. 스토너는 존 윌리엄스의 작품으로 1965년 출판됐습니다. 하지만 1년 만에 절판됐습니다. 이후 잊힌 작품이 되었다가 2010년대 유럽 전역에서 재출간되며 역주행 베스트셀러가 됐습니다. 관심을 갖고 있던 여러 비평가들과 작가들의 작품에 대한 추천사를 보면서 어떤 내용인지 궁금해져서 찾아보게 됐습니다. 이 책은 윌리엄 스토너라는 인물이 걸어온 평범한 삶을 오랜세월 지켜보는 느낌의 작품입니다. 농부의 아들로 태어나 영문학을 가르치는 교수가 되는 스토너는 주변에서 흔히 볼 수 있는 사람이면서 또한 이전에는 찾아볼 수 없었던 특별한 인물로 그려집니다. 고전의 가치가 현재 우리에게도 이..

2022. 5. 19. 15:52
사진촬영+편집

DJI 오즈모 포켓2 짐벌 카메라 촬영 후기

짐벌 카메라 및 액션캠 중 개인적으로 가장 휴대성이 뛰어나다고 느낀 DJI 오즈모 포켓2의 촬영 후기와 장단점, 구입 시 고려사항에 대해 알아보겠습니다. 제품 및 모델 촬영을 목적으로 구입했고, 유튜브에 방송 형식으로 송출하지 않을 계획이어서 크리에이터 콤보가 아닌 단품으로 구매 후 서드파티 삼각대와 액세서리를 사용하고 있습니다. 오즈모 포켓2 상세 스펙 가장 먼저 화질은 4k/uhd로 촬영이 가능하며 해상도는 3840*2160입니다. 참고로 일반 HD의 화질은 1280*720입니다. 4K는 액션캠과 짐벌 카메라에서 대부분 지원하는 화질입니다. 오즈모 포켓은 이 중에서 가장 작은 짐벌카메라라는 장점이 있습니다. 60 프레임(초당 촬영하는 화면의 개수라고 생각하면 편합니다)과 6400만 화소를 지원합니다...

2022. 5. 18. 21:06
MAC+ITEM

노이즈캔슬링 헤드폰 보스qc45와 소니 wh-1000xm4, xm5 비교 요약

노이즈캔슬링으로 가장 유명한 보스(bose)사의 블루투스 노이즈캔슬링 이어폰 qc45(콰이어트컴포트)의 스펙과 착용후기, 음질에 대해 설명하겠습니다. 더불어 가장 많이 비교되고 판매량에서 qc45보다 약간 앞서는 소니 wh-1000xm4와 세부적인 차이에 대해 말씀드리겠습니다. 두 제품 모두를 사용해봤을 때 각자의 장점이 조금 다른 영역들이기 때문에 선택에 참고하시길 바랍니다. 더불어 소니 wh-1000xm5의 정보에 대해서도 요약했습니다. 1. 보스qc45와 소니 wh-1000xm4의 차이점들 가. 외형 소니 wh-1000xm4와의 비교가 직관적이기 때문에 둘을 비교하면서 설명하겠습니다. qc45가 약간 귀를 덮는 유닛이 작고 착용감이 좋습니다. 둘의 무게는 보스 241g, 소니 254g입니다. 10g..

2022. 5. 17. 17:29
독서기록

코스모스 칼 세이건 내용 요약 정리 읽고 난 뒤의 생각

코스모스는 미국의 천문학자이자 생물학자인 칼 세이건이 집필한 과학 대중서적입니다. 1980년 출간됐으며 천문학을 대중에게 소개하고 이해시키고자 저술한 작품입니다. 칼 세이건의 저서로는 창백한 푸른 점, 코스모스 그리고 우리에게 영화로 익숙한 소설 콘택트 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 도서 코스모스의 인상 깊은 구절을 소개하고 요약정리했습니다. 도서 코스모스 한문단 요약 이 작품은 코스모스라는 광활한 공간이 어떻게 이루어져 있는지, 우리 인간이 코스모스를 인지할 수 있게 된 여러 노력들과 성과에 대해 얘기합니다. 만약 자신이 단편적인 세상을 살고 있다고 느껴지는 시기에 이 책을 접한다면, 삶을 보다 다차원적으로 넓게 볼 수 있을 것이라고 생각합니다. "코스모스를 거대한 바다라고 생각한다면 우리가 직접 ..

2022. 5. 15. 15:20
운동정보(러닝, 사이클, 수영)

샥즈 오픈런 프로 s810 착용감, 골전도 이어폰 음질 후기

러닝뿐 아니라 라이딩, 등산, 수영에서 폭넓게 사용되고 있는 골전도 이어폰은 한번 사용해보면 운동 중 다른 이어폰을 사용하기가 어려울 정도로 편하게 느껴집니다. 브랜드마다 음질의 차이가 있는데 골전도 이어폰 중 가장 만듦새와 음질이 좋은 (구)애프터샥, (현) 샥즈 오픈런 프로 s810에 대해 알아보겠습니다. 샥즈 오픈런 프로는 샥즈의 최상위 모델이며 현재 착용감과 음질에 대해 이견이 없을 만큼 뛰어난 평을 듣고 있습니다. 오픈런 프로가 가진 장점과 IP55의 한계에 대해 정리했습니다. 오픈런과 오픈런프로의 차이 샥즈 오픈런의 모델명은 s803, 오픈런프로는 s801입니다. 가격은 공식 홈페이지 기준 179,000원과 239,000원으로 책정돼있습니다. 무게 차이는 샥즈 오픈런프로가 29g으로 일반 오픈..

2022. 5. 15. 14:08
등산&트레일러닝

트레일러닝을 위해 준비해야 하는 장비와 제외해도 되는 것들

트레일러닝은 일반적인 주로(도로나 트랙)가 아닌 산이나 언덕을 달리는 운동입니다. 트레일러닝이라고 하면 무척 특별해 보이지만 사실 본질은 러닝과 같으나 달리는 장소가 조금 다르다고 생각하면 편합니다. 다만 산이나 언덕 등에서는 변수가 많이 때문에 트레일러닝을 하기 위해서는 몇몇 장비가 필요합니다. 오늘은 트레일러닝을 직접 해보면서 꼭 필요했던 장비와 제외해도 되는 것들에 대해 정리해보겠습니다. 그리고 우선적으로 서울 근처에서 트레일러닝을 할 수 있는 장소들을 소개하겠습니다. 1. 트레일러닝을 할 수 있는 곳 산과 언덕, 나무와 풀이 있는 곳이라면 어느 곳이나 다 트레일러닝의 주로가 되지만 막상 우리 곁에서 찾으려고 하면 마땅한 장소를 찾기가 어렵습니다. 약 1km 이상 달릴 수 있는 적당한 경사의 숲길이..

2022. 5. 14. 14:03
운동정보(러닝, 사이클, 수영)

강남 대치유수지 체육공원 러닝트랙 정보(위치, 이용시간, 주차 등)

강남 대치유수지 체육공원 러닝트랙은 강남권에서 쉽게 방문할 수 있는 몇 안되는 트랙입니다. 강남경찰서 근처에 있으며 러닝 트랙은 무료로 이용 가능 합니다. 메인으로 사용되는 풋살장 대관이 있는 경우 축구경기가 진행되며, 공이 라인 밖으로 벗어나는 것만 주의한다면 다른 부분에서는 훈련하기 매우 좋은 곳입니다. 대치유수지 트랙의 정확한 위치와 이용시간, 주차 정보에 대해 정리해보겠습니다. 보시는 것처럼 대치유수지 체육공원을 감싸는 형태로 만들어진 러닝트랙은 풋살장과 테니스장 바깥으로 400m(1레인 기준)가 그려져 있습니다. 다만 아쉬운 점은 메인 스탠드 이외의 약 250m구간은 2개 라인으로만 이뤄져 있습니다. 이에 조금 천천히 달리실 계획이라면 2레인으로 빠져서 달리는 것을 추천합니다. 1. 위치 강남 ..

2022. 5. 13. 16:50
MAC+ITEM

맥북에어 블루투스 마우스 3종 비교(애플, 로지텍, 마이크로소프트)

맥북에어를 사용하면서 트랙패드를 주로 이용하지만, 한 시간 이상의 작업을 할 때에는 마우스를 사용하는 것이 훨씬 효율적입니다. 업무를 위해 블루투스 마우스 3개를 맥북에어M1과 맥북프로에 페어링 해보면서 느낀 점과 제조사 별 마우스의 특징에 대해서 설명하겠습니다. 오늘 다룰 마우스는 애플매직마우스2, 로지텍 MX버티컬, 마이크로소프트 모던 모바일 마우스입니다. 1. 애플 매직마우스2 전작에 비해 외형적인 큰 차이는 없고, 가장 큰 변화는 건전지에서 C타입으로 충전해야 하는 내장 배터리의 사용입니다. 가장 맥북에어와 외형적으로 어울리는 조합입니다. 만약 맥북만 사용한다면 제일 먼저 추천하는 블루투스 마우스입니다. 하지만 적응에 시간이 걸리거나 적응을 하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 이는 물리 휠 버튼이..

2022. 5. 12. 23:54
사진촬영+편집

아이폰13 동영상 편집어플 VLLO(블로) 사용기

아이폰13 동영상 편집 어플인 블로(VLLO)는 22년 5월 현재 8.3.2 버전으로 앱스토어에서 다운로드할 수 있습니다. 28만 건의 사용자 후기가 말해주듯 아이폰 13으로 동영상 촬영 후 편집할 때 가장 편하게 사용할 수 있는 어플입니다. 프리미엄 결제 시 이용할 수 있는 자유도가 무척 높지만, 간단한 동영상을 편집할 때는 무료 버전으로도 충분히 고퀄리티의 영상을 만들 수 있습니다. 1. 아이폰13 동영상 편집을 위한 준비단계 오늘 포스팅할 주제인 동영상 편집 어플 블로(VLLO)에 대해 설명하기 전 그보다 중요한 촬영에 대해 간단히 말씀드리겠습니다. 우리가 휴대폰으로 촬영한 영상을 편집하지 않고 그대로 두는 가장 큰 이유는 편집에 손이 많이 간다는 이유 때문입니다. 따라서 촬영 전에 미리 '어떤 컷..

2022. 5. 11. 15:33